Zmanjševanje napetosti z umirjenim dihanjem

V sodobnem tempu življenja se pogosto srečujemo s stresom. Ena od najpreprostejših, a učinkovitih metod za zmanjševanje napetosti je zavestno dihanje. Ko se osredotočimo na dihanje, prekinemo miselne vzorce, ki povzročajo napetost, in damo telesu signal, da je varno. To sproži parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za sprostitev. Vadba, kot je štetje vdihov in izdihov ali izvajanje vdiha skozi nos in izdih skozi usta, je uporabna v vsakodnevnih situacijah – na delovnem mestu, doma ali med vožnjo. Z redno prakso lahko postane dihanje naš zaveznik pri obvladovanju vsakodnevnih izzivov.