Uravnavanje uma skozi dihalne vzorce

Zavestno dihanje ni le naravni proces, temveč učinkovito orodje za umirjanje misli in čustev. Preprosta vaja, kot je počasno in globoko dihanje skozi nos, lahko pomaga zmanjšati napetost in spodbuditi občutek varnosti. S tehnikami, kot je dihanje 4-7-8 ali trebušno dihanje, si posamezniki lahko ustvarijo lasten ritual sprostitve. Pomembno je, da se dihanja ne učimo samo v stresnih trenutkih, ampak ga vadimo redno, da postane avtomatična navada. Zavedanje vdiha in izdiha prinaša občutek prisotnosti in povezanosti s telesom, kar je osnova za dolgoročno čustveno ravnovesje.